知ってるようで知らないビタミン！

ビタミンのサプリメントには、ビタミンを総合的に
摂取できるマルチビタミンサプリと、ビタミン個別
のものがあります。

最近ではマルチビタミンがテレビや雑誌などでも
取り上げられ、注目を集めています。



なぜマルチビタミンはこれだけ注目されているので
しょうか。


一般的に、マルチビタミンサプリには１３種類ある
すべてのビタミンからビタミンＫを除いた１２種類が
配合されているものがほとんどです。


また、最近ではビタミンに加えてミネラルを一緒に
配合したものも多くあります。


ミネラルには「必須ミネラル」と呼ばれる１６種類の
特に必要なミネラルがあります。

このうち「ナトリウム」などは十分に摂取することが
できるため、それらのミネラルを除いた分が配合
されているものが主流です。



また、ビタミンＡは過剰摂取の危険が高いため、
一般的にはβ―カロチンとして含まれています。


ビタミンは複数が相互に作用しあいながら、お互いの
効果を高めています。

そのため、複数のビタミンを同時に摂取できる
マルチビタミンサプリは、効率的にビタミンを
摂取するには非常に有効です。


また、ビタミン個別のサプリメントが過剰摂取の危険を
招くのに対して、マルチビタミンサプリはその危険性が
低いと言えます。


一つのビタミンだけが特に不足している場合などを除き、
栄養素を補うという意味合いであれば、
マルチビタミンサプリを選ぶ方が良いでしょう。


とはいえ、サプリメントはあくまでも補助的に摂取する
ものです。

基本的には食材から栄養素を摂取するようにしましょう。



【健康メモ】
最近多いのが、中高年の前立腺肥大症によるおしっこの悩み。
前立腺肥大症にはノコギリヤシだそうですよ！